亲爱的小伙伴们：

开学快乐！新学期又到了，你准备好了吗？无论你是刚踏入大学校园不久的萌新，还是已经在科研路上打拼良久的硕博，开学总是让人既期待又有点小紧张。

无论是又升一个年级的“本领焦虑”，还是搬到新校区的“水土不服”，总是需要一些时间去适应新环境、适应新角色~

不过，别担心，下面是一些实用的小建议，帮你轻松开启新学期，顺利度过开学季。

提前规划，不逃避学习任务

提前做好新学期的规划，哪怕是先定个简单的小目标，如某门课的成绩提升或学会一个新技能。要学会提前看课程表，标记重要日期，列简单的学习任务清单。记住，规划的价值在于执行，而执行的过程中要不断调整和完善策略，使自己始终心中有目标，脚下有规划。

不要逃避学习任务，尤其不能逃课，出席每一节课是必不可少的适应关键。跟随专业学习安排完成学习任务，建立良好的学习节奏是树立自我效能感的关键，只有出席每一节课，融入学习环境，与老师、同学友好交流，方能以学习为锚，稳步开拓你的生活半径。

刷手机是有“最佳时长”的，超时可能引发焦虑。沉迷社交媒体可能会引发颜值焦虑、诱发压力和嫉妒等不良情绪，还会让你因浪费时间而懊悔，加重心理负担。一项研究发表在《技术、思维和行为》期刊上的研究表明每天将手机社交时间限制在半小时内的参与者，在被限制2周后，心理健康状况有了显著改善，焦虑、抑郁、孤独及其他消极情绪减少，而积极情绪增加。

当然了，完全“与世隔绝”也是不健康的，你可以从限制屏幕使用时间、在每天固定的几个时间段刷微信、微博、短视频平台等方式开始，逐步控制社交媒体的使用时间。

勇敢社交，积极锻炼

新学期也是认识新朋友的好时机！不管是跟同班同学一起上课，还是参加社团活动，主动一点，勇敢去认识更多的人。要知道，大家一起升级打怪，互相帮助，这样日子过得才不会太难。而且有了朋友的陪伴，学术和科研的路上会更有趣！

新学期要忙起来了，但健康还是要放在第一位！记得早睡早起，饮食规律，别忘了多运动，可以尝试跑步、跳操，或是饭后去操场走走，运动能帮你分泌内啡肽，缓解学习压力，让你精力充沛。

学习再忙，也别忘了给自己放个小假。追追剧、听听音乐、做做美食，保持自己喜欢的兴趣爱好，别让生活变得太单调。毕竟，生活不止有学术和科研，还有诗和远方！平衡好学习和生活，你会发现自己更有能量去面对新学期的挑战。

最后

祝大家在新学期里

既能学业有成，又能开心快乐！

新学期

我们一起加油吧！